Ученые нашли связь между долгим использованием соцсетей и депрессией
EN
Следите за нашими новостями в удобном формате Есть новость? Присылайте!
Ежедневное использование социальных сетей более 2,5 часа связано с более высокой вероятностью депрессии. Исследователи подчеркивают: работа выявила устойчивую связь, но не доказывает, что именно социальные сети вызывают депрессию. О том, как ученые пришли к этому выводу, почему именно отметка в 2,5 часа оказалась важной и что еще влияет на психическое здоровье, — в материале «Известий».
Почему именно 2,5 часа стали важной отметкой
Исследование Университета Цинциннати и Северо-Западного университета опубликовано в журнале npj Mental Health Research (MHR). Авторы проанализировали 183 300 анонимизированных анкет взрослых людей в возрасте от 18 до 70 лет. В выборку вошли данные за период с 2014 по 2025 год, что позволило проследить, насколько устойчивой остается связь между использованием социальных сетей и депрессией на протяжении длительного времени.
Ханс Брайтер, профессор Калифорнийского университета и ведущий автор исследования
Что касается депрессии и социальных сетей, то этот аргумент подтверждается многочисленными научными исследованиями, проводившимися на протяжении этих 11 лет. <…> Социальные сети вредны для людей всех возрастов. Мы не должны подвергать себя воздействию продукта, в котором используются научные данные о зависимости для оптимизации времени просмотра.
Для анализа ученые использовали модель машинного обучения. Она оценивала влияние более 1,3 тыс. различных показателей образа жизни и здоровья, включая работу, образование, физическую активность, просмотр телевизора, использование интернета и видеоигры. Затем исследователи сравнили, какие из факторов сильнее всего связаны с самооценкой симптомов депрессии.
Оказалось, что наиболее выраженная связь наблюдалась у людей, проводивших в социальных сетях не менее 150 минут в день, то есть около 2,5 часа. Эта закономерность повторялась каждый год исследования. При этом социальные сети оказались более сильным предиктором самооценки депрессии, чем многие другие привычки.
Важно отметить, что исследование носит наблюдательный характер. Оно показывает статистическую связь между длительным использованием социальных сетей и депрессией, однако не позволяет сделать вывод, что одно обязательно становится причиной другого. Не исключено, что люди с уже существующими депрессивными симптомами сами чаще проводят больше времени в соцсетях.
В сети риска: как социальные сети влияют на здоровье подростков
Не всё экранное время одинаково
Одним из наиболее интересных результатов стало сравнение разных цифровых привычек. Исследователи обнаружили, что именно использование социальных сетей оказалось теснее связано с депрессией, чем многие другие формы экранного времени. Просмотр телевизора, обычный интернет-серфинг или видеоигры не демонстрировали такой же устойчивой ассоциации.
По мнению авторов, это может объясняться особенностями современных социальных платформ: если раньше они служили прежде всего способом общения с друзьями и родственниками, то сегодня значительную часть времени пользователи проводят за просмотром контента, созданного незнакомыми людьми и рекомендательными алгоритмами. Такой формат потребления информации существенно отличается от традиционного общения.
Николь Вайк, старший научный сотрудник Калифорнийского университета и соавтор исследования
Изначально социальные сети были площадкой для общения со знакомыми людьми. Удивительно, насколько это может вызывать привыкание. Посмотрите на создателей контента, которые постоянно находятся в Сети. Им часто приходится брать месячный перерыв в работе в интернете ради своего психического здоровья.
При этом исследователи не утверждают, что любые социальные сети одинаково вредны. Работа не сравнивала отдельные платформы и не анализировала, чем именно занимались пользователи: переписывались с близкими, читали новости или бесконечно листали рекомендованную ленту. Поэтому ученые не могут сказать, какие конкретно сценарии использования связаны с более высоким риском.
В последние годы результаты подобных исследований остаются неоднозначными. Так, одно из недавних исследований показало, что простое ограничение времени в социальных сетях до 30–60 минут в день не привело к заметному улучшению психологического благополучия у большинства молодых взрослых. Авторы объяснили это тем, что участникам оказалось крайне сложно соблюдать установленный лимит.
От «Что я ем за день» до фастфуда: как соцсети меняют рацион подростков
Почему ученые пока не советуют просто удалить соцсети
Авторы новой работы считают, что полученные результаты прежде всего подчеркивают необходимость внимательнее относиться к цифровым привычкам. Они предлагают не столько полностью отказываться от социальных сетей, сколько осознанно контролировать время, проводимое в них. Среди возможных способов — отключение уведомлений, использование встроенных таймеров экранного времени и выход из аккаунтов после завершения сеанса, чтобы уменьшить вероятность бесконтрольного скроллинга.
Мартин Блок, профессор и соавтор исследования
Социальные сети — это распространенный маркер нашей культурной эпохи, подобно тому как автомобиль был таковым более века назад. Но социальные сети оказывают важное негативное влияние, поскольку ассоциируются с депрессией, подобно тому как автомобиль ассоциируется с травмами в результате аварий и загрязнением окружающей среды.
Вместе с тем исследователи признают, что полностью отказаться от социальных сетей сегодня непросто. Для многих они остаются важной частью общения, работы и получения информации. Именно поэтому специалисты говорят скорее о необходимости понимать потенциальные риски чрезмерного использования, чем о полном отказе от цифровых платформ.
Кроме того, на развитие депрессии влияет множество факторов: наследственность, хронический стресс, физическое здоровье, жизненные обстоятельства и социальная поддержка. Время, проведенное в социальных сетях, — лишь один из элементов этой сложной картины. Поэтому исследователи призывают не рассматривать отметку в 2,5 часа как универсальную границу между «безопасным» и «опасным» использованием.
Авторы надеются, что в будущем подобные работы помогут лучше понять, какие особенности использования социальных сетей действительно повышают риск психических расстройств, а какие, наоборот, могут способствовать поддержанию социальных связей и эмоционального благополучия.